“Zumba fitness”

“Zumba fitness”

Zumba Fitness – tā ir deju fitnesa nodarbība, kura apvieno augstu enerģiju un motivējošu mūziku ar unikālām kustību kombinācijām, kas ļauj Tavam ķermenim un prātam atbrīvoties no saspringuma, stresa, noguruma un slikta garastāvokļa, vienlaicīgi uzlabojot Tavu fizisko veselību.  Zumba paredzēta ikvienam – gan vīriešiem, gan sievietēm jebkādā vecumā un neatkarīgi no deju pieredzes.

60 min garā nodarbībā Tevi sagaidīs:

1) Ķermeņa iesildīšana, ietverot aerobās kustības, vienkāršus deju soļus un kombinācijas, muskuļu tonizējošus spēka elementus;

2) Zumbas dejas – izdejosim gan zumbas pamatritmus – merengue, salsa, cumbia, reggeaton, gan dažāda cita stila dejas – bachata, afro-beat, dembow, hip-hop u.c.

3) Spēka vingrinājumi pēc intervāla principa 7-10 minūtes, galvenokārt vērsti uz korsetes, muguras, roku muskuļu nostiprināšanu.

4) Ķermeņa relaksācija un muskuļu stiepšana.

Deju programma mainās ne biežāk kā reizi mēnesī, tāpēc ar katru nodarbību jutīsies arvien drošāk un varēsi vairāk baudīt dejas burvību.

*Nodarbības laikā Tu varēsi regulēt slodzi, izvēloties sev atbilstošu kustību amplitūdu. Es rādīšu gan minimumu gan maksimumu.

Nodarbības vadīs:

Zane Kalniņa – zumbas un pound fit instruktore, deju pedagogs, C kategorijas fitnesa trenere, mūzikas skolotāja

Formāts:

• 2 nodarbības nedēļā tiešsaistē: otrdienās, ceturtdienās plkst.18.00
• Nodarbības tiek ierakstītas, lai varētu dejot arī sev ērtā laikā;
• Nodarbībām nepieciešams vingrošanas paklājiņš.

Vecuma grupa: skolēni un pieaugušie

Cena: 25 eiro/mēnesī.

*Pēc reģistrācijas tiksi pievienots telegram grupā informācijas apmaiņai.